0-800-332-815 Безкоштовно по Україні
Дніпро Вибрати місто
Ваше місто Дніпро?

Від тепла до холоду. Переходь розумно

Перехід від тепла до перших холодів — це завжди випробування для нашого здоров’я. А в сьогоднішніх, й до того стресових, умовах — випробування подвійне.

Як підготувати організм до перепадів температур, скорочення світлового дня та сумнозвісної осінньої хандри?

Перш за все треба чітко встановити режим сну — якщо короткі літні ночі спровокували його дещо порушити.

Залиште до нового літнього сезону й роботу допізна. Вечірнє психо-фізичне навантаження знижує рівень серотоніну — «гормону радості», а це може викликати відчуття тривоги та занепокоєння, що точно не сприятиме хорошому сну.

Збалансуйте свій раціон. В холодну пору року 25% щоденної порції мають складати білки (протеїни). І окрім джерел тваринного білку — яєць, молочних та кисломолочних продуктів, м’яса та риби, не слід забувати й про білки рослинного походження — бобові та сою.

Вживайте більше гарячих та теплих страв, адже восени нас менше турбує спрага, а організму необхідно насититися.

Підтримати здоров’я допоможуть вітаміни та мікроелементи: • вітамін С блокує поширення інфекції, стимулює утворення в організмі імунних клітин та інтерферону, допомагає синтезувати ферменти, що очищують організм від токсинів; • цинк скорочує тривалість застуди, завдяки йому в організмі синтезуються імуноглобуліни, які сприяють знищенню вірусів та бактерій; • клітковина – необхідна для роботи корисної мікрофлори кишечника людини (біфідо- і лактобактерій), що тримає наш імунітет на потрібному рівні; • омега-3 жири зміцнюють наші клітини, зменшуючи їх здатність пропускати віруси та токсини.

До початку сезону вірусних респіраторних інфекцій бажано перевірити як загальний стан організму, так і функції важливих органів та систем. З лабораторними чекапами від CentroLab це зручно та вигідно. А вчасне визначення можливого відхилення від норми допоможе знизити осінні ризики для здоров’я.

Читайте також

В чому підступність ниркових патологій?
Переходимо на зимовий час
Як зберегти здоров’я в умовах надмірного емоційного навантаження.
ЕКГ: як визначається хвороба на ЕКГ, розшифровка результатів
COVID-19 в умовах війни
Які аналізи треба робити регулярно?
Венозна чи капілярна?
Чек-лист з підготовки до медичних аналізів

Виникли питання?

Задайте їх нам: