Перехід від тепла до перших холодів — це завжди випробування для нашого здоров’я. А в сьогоднішніх, й до того стресових, умовах — випробування подвійне.
Як підготувати організм до перепадів температур, скорочення світлового дня та сумнозвісної осінньої хандри?
Перш за все треба чітко встановити режим сну — якщо короткі літні ночі спровокували його дещо порушити.
Залиште до нового літнього сезону й роботу допізна. Вечірнє психо-фізичне навантаження знижує рівень серотоніну — «гормону радості», а це може викликати відчуття тривоги та занепокоєння, що точно не сприятиме хорошому сну.
Збалансуйте свій раціон. В холодну пору року 25% щоденної порції мають складати білки (протеїни). І окрім джерел тваринного білку — яєць, молочних та кисломолочних продуктів, м’яса та риби, не слід забувати й про білки рослинного походження — бобові та сою.
Вживайте більше гарячих та теплих страв, адже восени нас менше турбує спрага, а організму необхідно насититися.
Підтримати здоров’я допоможуть вітаміни та мікроелементи: • вітамін С блокує поширення інфекції, стимулює утворення в організмі імунних клітин та інтерферону, допомагає синтезувати ферменти, що очищують організм від токсинів; • цинк скорочує тривалість застуди, завдяки йому в організмі синтезуються імуноглобуліни, які сприяють знищенню вірусів та бактерій; • клітковина – необхідна для роботи корисної мікрофлори кишечника людини (біфідо- і лактобактерій), що тримає наш імунітет на потрібному рівні; • омега-3 жири зміцнюють наші клітини, зменшуючи їх здатність пропускати віруси та токсини.
До початку сезону вірусних респіраторних інфекцій бажано перевірити як загальний стан організму, так і функції важливих органів та систем. З лабораторними чекапами від CentroLab це зручно та вигідно. А вчасне визначення можливого відхилення від норми допоможе знизити осінні ризики для здоров’я.
