Сьогодні всі українці, незалежно від поточного місця проживання, так чи інакше перебувають в стані перманентного стресу. Окрім надмірного емоційного перенавантаження, пов’язаного з безпосередньою загрозою для життя, або втратою близької людини, та навіть з моніторингом новин, наш організм може сигналізувати про виснаження й фізіологічними проявами.
Головний біль та біль у грудях, розлади травлення та раптова зміна режиму харчування (відсутність апетиту або, навпаки, переїдання), порушення сну, загальмованість, серцебиття, холодні кінцівки на фоні відчуття жару в тілі тощо. Все це може бути симптомами виснаження резервних можливостей організму.
Затяжний стрес викликає загострення хронічних хвороб. Та навіть у здорових людей може призвести до проблем з серцем і судинами (гіпертонічної та ішемічної хвороб), системою травлення (гастриту та виразкової хвороби), до цукрового діабету, нервово-психічних і навіть онкологічних захворювань. Тому сьогодні особливо важливо піклуватися про своє здоров’я, постійно моніторити основні показники стану організму, аби вчасно виявити щонайменший збій та запобігти серйозним наслідкам.
Щоб зробити такий моніторинг швидким і зручним, ми сформували максимально інформативні лабораторні комплекси, що включають аналізи для перевірки основних показників важливих органів та систем:
Вони зможуть просигналізувати про найменші функціональні порушення в організмі ще до появи тривожних симптомів, що на фоні перебування в стресових умовах є надзвичайно важливим. І якщо аналізи покажуть хоч якісь відхилення від норми, на основі цих даних ваш лікар вже зможе призначити більш глибоке обстеження і, за необхідністю, лікування.
Та незважаючи на результати аналізів (а ми, звісно, бажаємо всім нашим пацієнтам лише показників у межах норми), варто дотримуватися простих і ефективних правил, які допоможуть зберегти здоров’я в умовах надмірного емоційного навантаження. Харчуйтеся повноцінно та збалансовано, щоб організм отримував усе необхідне для роботи всіх органів та систем.
Намагайтесь дотримуватися режиму дня, навіть якщо раніше ви цього не робили. Сьогодні більшість наших звичних ритуалів зруйновані, люди часто почуваються розгубленими, а режим створить відчуття контролю за власним життям.
І режим сну є найбільш важливим. Обов’язково висипайтесь! Повноційний сон сприяє відновленню нервової системи та зниженню рівню гормонів стресу.
Через стрес людина може не звертати увагу на спрагу, навіть не відчувати її. А зневоднення дуже сильно б’є по серцю та ниркам, погіршує роботу мозку та нервової системи. Тож ретельно слідкуйте за тим, скільки рідини ви вживаєте за добу!
Розумна фізична активність не лише підтримує в тонусі наше тіло, а й знижує рівень стресу. І не забувайте про маленькі радощі! Спілкування з друзями, смаколики, прогулянки на свіжому повітрі, улюблені книги та фільми, хоббі — все, що може принести задоволення, сьогодні не просто дозволено, а рекомендовано.
Попереду у нас ще довгий та, нажаль, важкий шлях, для якого потрібні усі ресурси організму. Тому здоров’я нації — це теж наша зброя.
Піклуємось про себе! Віримо в нашу перемогу! Все буде Україна!
